Masa cuti melahirkan yang segera berakhir seringkali menimbulkan kecemasan tersendiri bagi seorang ibu. Membayangkan harus kembali ke rutinitas kantor di kawasan perkantoran yang padat, sambil tetap harus memastikan kebutuhan nutrisi buah hati terpenuhi di rumah, tentu membutuhkan persiapan yang matang. Agar perjalanan mengasihi tidak terputus di tengah jalan, ibu sangat membutuhkan perencanaan penyimpanan air susu perah yang baik.
Banyak ibu pekerja yang gagal mempertahankan pemberian air susu eksklusif karena kurangnya pengetahuan tentang cara memerah dan menyimpan yang benar. Oleh karena itu, memahami berbagai tips manajemen ASI sangatlah penting agar produksi tetap terjaga dan kualitas nutrisi di dalamnya tidak menurun selama ditinggal bekerja.
Persiapan Sebelum Masa Cuti Berakhir
Langkah awal dari keberhasilan menyusui bagi ibu bekerja harus dimulai beberapa minggu sebelum hari pertama kembali ke kantor. Persiapan yang matang akan membuat tubuh ibu dan bayi beradaptasi dengan rutinitas yang baru tanpa memicu stres.
Mulai Menabung Stok Sejak Dini
Jangan menunggu hingga sisa cuti tinggal beberapa hari untuk mulai memompa. Ibu bisa mulai memerah dan menyimpan air susu saat bayi sudah mahir menyusu secara langsung, biasanya sekitar usia satu bulan. Lakukan proses memerah di sela-sela waktu menyusui atau pada pagi hari ketika produksi hormon sedang berada di puncaknya.
Latih Bayi Minum Menggunakan Media Alternatif
Ibu perlu melatih bayi untuk meminum air susu perah dari pengasuh atau anggota keluarga lain di rumah menggunakan media yang aman, seperti cangkir khusus pengumpan atau sendok. Sebisa mungkin kurangi penggunaan dot agar bayi tidak mengalami kondisi bingung puting saat ibu sudah kembali dari tempat kerja dan ingin menyusui secara langsung di malam hari.
Praktik Saat Berada Di Tempat Kerja
Menjaga ritme produksi saat sudah berada di lingkungan kerja adalah tantangan terbesar. Tekanan pekerjaan dan jadwal rapat yang padat seringkali membuat ibu lupa memompa.
Atur Jadwal Memompa Secara Rutin
Konsistensi adalah kunci utama dalam mempertahankan produksi air susu. Usahakan untuk mengambil waktu rehat dan memompa setiap tiga hingga empat jam sekali di ruang laktasi kantor. Jadwal pengosongan payudara yang teratur akan memberikan sinyal ke tubuh bahwa produksi air susu harus terus berjalan dalam jumlah yang stabil.
Perhatikan Panduan Suhu dan Penyimpanan
Air susu yang baru saja diperah di kantor harus segera dimasukkan ke dalam tas pendingin yang dilengkapi dengan kantong es pelindung, sebelum nanti dipindahkan ke lemari pendingin di rumah. Pastikan ibu selalu memberikan label tanggal dan jam perah pada wadah penyimpanan. Saat akan diberikan kepada bayi, terapkan sistem masuk pertama keluar pertama agar air susu yang lebih lama tersimpan bisa dikonsumsi lebih dulu.
Menjalankan peran ganda sebagai pekerja dan ibu menyusui memang tidak mudah. Adakalanya rutinitas ini memunculkan kendala seperti payudara membengkak karena telat memompa atau produksi yang tiba-tiba menurun. Jika hal tersebut terjadi, ibu jangan panik. jika ibu butuh pendampingan dan penanganan cepat terkait masalah ibu tersebut bisa langsung whatsapp nomor kami ini: 0815-2398-1296.
